Comienza el cambio hoy

Las tortillas de maíz no son un alimento prohibido en un régimen de alimentación lo importante es saber que cantidad requiere tu cuerpo y no exceder su consumo TIPS: 1.- Prefiere tortilla de maíz amarillo en lugar de las blancas ya que las amarillas contiene nixtamal y aportan más hierro además de fibra. 2.- Comerlas al natural; evita freírlas en aceite ya que de esa manera sus calorías y grasas se triplican. 3.- Combinalas con algo de proteína vegetal, como el aguacate, frijoles, germinado o bien con proteína animal como pollo, carne roja o pescado.

Te recomiendo no tirar las semillas de esta fruta !!!  La papaya es una de esas frutas deliciosas cuyos beneficios y propiedades la convierten en un alimento ideal para el estómago. Gracias a su contenido de papaina -Posee virtudes antiinflamatorias por tanto es ideal para personas que sufran de colon irritable o úlceras intestinales  - Aporta un efecto laxante, motivo por el cual su consumo también está recomendado para quienes sufran estreñimiento  -Mejora la salud del intestino y ayuda a eliminar parásitos intetinales  Ayuda a cuidar el hígado y limpiarlo ( el higado es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, pues su función es filtrar las toxinas y sustancias tóxicas para prevenir muchas enfermedades. Cuando este órgano se ve afectado por algún tipo de afección, estamos en riesgo de desarrollar problemas crónicos. Por esta razón es importante darle un empujón y ayudarlo a depurar las sustancias que no necesita.) Toma en tus licuados o en una taza de agua de 6-8 semillas durante 1 semana

proteína vitamina C Potasio Calcio Hierro Controla nuestros niveles de glucosa y presión arterial . ( agregala para disfrutar sus beneficios en licuados, ensaladas ..)

PROPIEDADES Es una fruta de temporada que además nos aporta muchos beneficios !  Es rica en hidratos de carbono, como éstos son de absorción lenta nos da energía durante más tiempo. Hasta un 85% de la piña es agua, esto quiere decir que te saciará, te mantendrá bien hidratada y que aporta muy pocas calorías (unas 55 por cada 100 gr). ayuda a eliminar o quemar las grasas, siendo muy recomendada y beneficiosa para personas con celulitis, obesidad o sobrepeso. La piña tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que resulta muy beneficiosa en casos de artritis o gota. Su fibra nos ayuda a depurar el organismo y a ir regularmente el estreñimiento.

¡Dale variedad a tu dieta! No solo carne, pollo y pescado tienen protiena -½ taza de garbanzos = 7.3 g  -1 ½ taza de champiñones = 3.2 g -½ taza de lentejas = 9 g -½ taza de jícama = .4 gramos  -½ taza de brócoli = 2.7 gramos  -1 1/2 tazas de espinaca = 3.4 gramos  -2 cucharadas de hemp 10 gr protiena Comparado con : 50 g de pechuga de pollo = 11 gramos proteína.

Después del video del super muchos de ustedes me escribieron preguntando que podían usar para dar ese sabor dulce aquí les dejo unas opciones.  Opción 1: Stevia Natural; además de darnos ese sabor dulce tiene propiedades antiinflamatorias, reduce la presión arterial.  Preparación: Compra las hojas de stevia deshidratadas, hierve un litro de agua, agrega las hojas y deja reposar por lo menos 2 horas, quita las hojas o cuela y deja enfriar, guarda en un recipiente de vidrio para estar utilizando.  Opción 2: Piloncillo; rico en hierro , calcio , magnesio , ayuda a la digestión. Preparación: Coloca ½ kg piloncillo + ½ taza de agua a fuego bajo hasta que se disuelva. Opción 3: Azúcar mascabado; antioxidantes y algunas vitaminas del complejo B y minerales como el potasio, magnesio, hierro y calcio.  Opción 4: Miel de abeja/ agave ; sodio, potasio, magnesio, calcio, hierro, manganeso, cobre, fósforo, zinc, selenio, vitaminas A, C y del complejo B.  Tiene propiedades alimenticias y curativas que se conocen desde la antigüedad. *Es importante saber que aunque estos endulzantes son una mejor opción el abuso de cualquiera de estos también puede ser perjudicial para la salud